ふくらはぎのセルフケアマッサージ

ふくらはぎのセルフケアマッサージを紹介します。
仰向けになり、片方の膝を曲げます。膝の上に反対側のふくらばをのせ、膝裏から足首まで滑らせるように上下させます。
痛みが出ない程度に、初めは10往復を目安に行ってください。慣れてきたら、徐々に回数を増やしましょう。

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