転倒予防体操のタオルギャザー

今回は転倒予防体操のタオルギャザーを紹介します。
タオルギャザーは足裏の筋力が強くなり、立ったり歩いたりしている最中にバランスを崩したとしても踏ん張って姿勢を立て直す効果があります。

用意する物はタオルと安定した椅子だけです!

①まず始めに床にタオルを置き足を乗せます。
②足の指を曲げ伸ばししてタオルをたぐり寄せます。
※この時、踵が浮かないように注意してください!

①②を繰り返し行いタオルを最後までたぐり寄せます。
※途中で足首等に痛みが出た場合は中止してください。
まずは5回〜10回を目標に行ってみてくださいね。

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