肩周囲の筋力トレーニング

肩周囲の筋力トレーニングを紹介します。

①仰向けになり、両指を組んでお腹の上にのせます。

②両手で孤を描くように頭の上に上げていきます。この時、力の弱い方の腕が頑張り、強い方の上が支えるようにして行いましょう。

③ゆっくりとお腹の上へ腕を戻します。
(両腕で10回行いましょう。)

これを行うことで肩の関節が硬くなることを防ぐこともできます!!

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