膝痛予防の簡単エクササイズ

膝痛予防の簡単エクササイズを紹介します。

①椅子に座った状態で両膝の間にボールを挟みます。

②内ももをくっつけるように両足を閉じていきます。
③挟んでいるボールが落ちないようにゆっくりももを開きます。
(1回5秒を3セット行います。)

この動きをする事で内転筋という内ももにある筋肉を強化することができます!

テレビを見ながらでも行えますし、ボールがなくてもタオルを挟んで行うことだってできますよ!

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