足の筋力維持運動

壁でできる足の筋力維持運動を紹介します。

①まず最初に背中・踵を壁にくっつけます。

②背中と踵が壁から離れないようにゆっくりと膝を曲げて行きます。
※この時、膝とつま先と顔がまっすぐ前を向くように注意しましょう。(しゃがんだ状態で2秒キープします)

深くしゃがむ必要はありませんのでこれを10回行います。
コロナで自宅にいることが多いと思いますので、是非やってみてください。

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