膝タッチ体操

起き上がりがスムーズになる『膝タッチ体操』を紹介します。
①仰向けに寝て両膝を立てます。

②両手を太ももから膝へタッチしながら体を起こします。
①、②を繰り返し10回行いましょう。
②が大変な方は②☆のパターンを行いましょう!

お腹の上で指を立て目印にします。そこから首を持ち上げましょう。これだけでも十分体操になりますよ👍🏻✨

関連記事

  1. 車の暑さ対策 その2

  2. 深呼吸について

  3. 足の筋力維持運動

  4. 寒暖差疲労を解消するストレッチ

  5. 歩行器

  6. 新しい仲間

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

PAGE TOP