膝タッチ体操

起き上がりがスムーズになる『膝タッチ体操』を紹介します。
①仰向けに寝て両膝を立てます。

②両手を太ももから膝へタッチしながら体を起こします。
①、②を繰り返し10回行いましょう。
②が大変な方は②☆のパターンを行いましょう!

お腹の上で指を立て目印にします。そこから首を持ち上げましょう。これだけでも十分体操になりますよ👍🏻✨

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