日光浴

日光浴していますか?
夏なら木陰で30分、冬なら手や顔に1時間程度、日に当たるだけで充分です。
ビタミンDはカルシウムの吸収を良くするために、骨を作る上で欠かせない成分ですが、食事からだけではなく、日光浴により皮膚でも作られます。
またガラスは紫外線をあまり通さないため、窓越しの日光浴ではあまり効果は望めません。一日中家の中にこもりきりの人は、食事から充分ビタミンDをとらないと不足してしまいます。

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