歩く姿勢を良くする体操


•首筋伸ばし編
【効果】
円背を予防します。
まず、頭を壁に付けます。
そこから壁を背にして頭で壁を押すように首を伸ばします。顔は上を向くようにします。
この体操を5秒×10回×3セット行います。

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