上肢のストレッチメニュー

今回は自分でできる上肢のストレッチメニューをお伝えします!
これは関節拘縮の予防にも効果的です!!

①指を組む

②組んだ手を伸ばす⇔胸に戻す(10回)

③下方に伸ばす(正面位・斜位10回)行います。

自分で行うと痛みの出ない範囲でストレッチができるためとても良いですよ🙌🏻✨

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