熱中症予防に効果的な食べ物

ここ最近、毎日熱く熱中症警戒アラートが発表されている地域もあります。
今回は熱中症予防に効果的な食べ物をご紹介したいと思います✨
まず、1番良いとされている食べ物は豚肉です🥩
豚肉には疲労回復に役立つビタミンB1が豊富に含まれておりビタミンB1が不足してしまうと糖質をエネルギーに変えることができず、疲労や倦怠感につながってしまうため体にはとても必要な食べ物です‼︎
豚肉の中でもヒレ肉、もも肉といった赤身の多い部位に含まれています。これらの部位は脂も少ないのでダイエット中でも安心して食べられます😊
他には納豆やモロヘイヤが良いとされています。
納豆にもビタミンB1が含まれており、汗とともに失われてしまうカリウムが豊富です👍🏻✨
また、モロヘイヤにもカリウムが豊富に含まれており栄養価も高いためオススメです🙌🏻
この時期、熱中症にならないためにも是非とも食べて下さいね😁

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