便秘体操

ここ最近、自分の周りの人や利用者様の中に便秘で悩まされている方がいるので今回は簡単な便秘体操を紹介したいと思います‼️
簡単なので誰でも行えますし、ガスと便のつまりが改善されます✨
1.イスに浅く腰掛け、正面を向いて背筋をのばします。
2.背もたれを持って息を吐きながら上半身をひねります。
3.同じように反対側も行います。
お腹を捻ったり、伸ばしたり、ストレッチを行って腸に刺激を与えてあげましょう😁

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